ເຈົ້າເຄີຍພະຍາຍາມໃສ່ຖົງຕີນເວລານອນບໍ?ຖ້າເຈົ້າໄດ້ລອງແລ້ວ ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າ ເວລາເຈົ້າໃສ່ຖົງຕີນນອນ ເຈົ້າຈະນອນໄວກວ່າປົກກະຕິ.ເປັນຫຍັງ?
ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານຸ່ງເສື້ອຖົງຕີນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ 15 ນາທີກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ໃນຕອນກາງຄືນ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສະເລ່ຍແມ່ນປະມານ 37 ℃, ໃນຂະນະທີ່ໃນຕອນແລງ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຫຼັກປົກກະຕິຫຼຸດລົງປະມານ 1.2 ℃.ອັດຕາການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມຫຼັກກໍານົດເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບ.
ຖ້າຮ່າງກາຍເຢັນເກີນໄປໃນເວລານອນ, ສະໝອງຈະສົ່ງສັນຍານໄປປິດເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ອົບອຸ່ນໄປສູ່ຜິວໜັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບຍາກ.
ການໃສ່ຖົງຕີນເພື່ອອົບອຸ່ນຕີນໃນຂະນະທີ່ນອນສາມາດສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະເລັ່ງການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໃສ່ຖົງຕີນໃສ່ຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນຍັງສາມາດສະຫນອງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບ neurons ທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການໄຫຼຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໄປໃນການນອນຄື້ນຊ້າຫຼືນອນເລິກໄວຂຶ້ນ.
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໂດຍທີມງານຄົ້ນຄ້ວາຂອງ Rush University Medical Center ໃນ Chicago ໃນ American Journal of Prevention ພົບວ່າການຖອດຖົງຕີນໃນເວລານອນຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງຕີນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງບໍ່ສະດວກຕໍ່ການນອນ;ການໃສ່ຖົງຕີນໃນເວລານອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຫ້ອງທົດລອງການນອນແຫ່ງຊາດຂອງສະວິດຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃສ່ຖົງຕີນໃນເວລານອນສາມາດເລັ່ງຂະບວນການສົ່ງແລະກະຈາຍພະລັງງານຄວາມຮ້ອນ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮໍໂມນການນອນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນໄວຂຶ້ນ.
ເວລາປະກາດ: 21-21-2023